Gimana puasanya masih lancar plus semangat kah? Atau malah ngerasa lemes, mager, maunya nempel terus sama bantal guling. Jangan jadikan puasa sebagai alesan mager dong, puasa cuma sebulan lho! Manfaatin buat hal yang produktif dari rumah. Yang penting jaga stamina supaya tetep fit selama di tengah pandemi. Olahraga selama puasa menjelang buka puasa misalnya.
Waktu denger FWD mau ngadain olahraga selama puasa bareng GoFit dan Zeezee Shahab, langsung tertarik buat ikutan. Soalnya udah lama ngga olahraga sendiri di rumah sejak ditinggal si embak.
Olahraga selama puasa
Live instagram olahraga di rumah aja bareng FWD, Rabu 08 Mei dipandu langsung sama Sistya Windasari dari Go Fit sama Zeezee Shahab menjelang buka puasa. Untung aja, anak-anak udah beres dan urusan buka puasa udah beres jadi bisa ditinggal bentar olahraga.
Sebelum sesi olahraga di rumah, Sistya kasih beberapa tips olahraga selama puasa dan menjaga stamina.
✔ Kenakan pakaian yang menyerap keringat dan pakai sepatu. Pakai matras bila punya. Supaya nyaman olahraganya.
✔ Pakai peralatan seadanya. Ngga punya dumbell bisa disiasatin pakai botol minum kok.
✔ Perhatikan waktu olahraga. Olahraga itu bikin keringetan, supaya ngga dehidrasi sebaiknya pilih di waktu menjelang buka puasa atau setelah buka puasa.
Setelah menyampaikan tips olahraga selama puasa, Sistya memperagakan gerakan stretching ringan yang diakhiri gerakan plank pose dan side pose. Meski gerakannya ringan, lumayan keringetan setelahnya.
Selama live instagram juga ada kuis yang berhadiah voucher GoPay dan berkesempatan ikut buka puasa bersama lewat zoom meeting FWD. Yey.. Alhamdulillah saya dapet hadiahnya.
Buka puasa bareng plus ditraktir FWD Max
Baru tahu di dalam aplikasi FWD Max punya banyak fitur. Untuk nasabah FWD Life bisa dapetin poin yang bisa ditukarkan dengan voucher di ribuan merchant seperti GoPay, coffeshop, bioskop, provider, PLN, hotel, airline, departement store, mini market, toko buku, rumah sakit, klinik dan masih banyak lagi.
Saya udah coba pakai e-voucher untuk redeem GoPay buat buka puasa via zoom meeting bareng FWD. Prosenya mudah dan cepet.
Zoom meeting dimulai jam 16.50 dipandu oleh Zeezee Shahab, Sistya dari GoFit, Evelyn Simanjuntak sebagai Head of Bancassurance Business FWD Life Indonesia.
Peserta bebas bertanya apa aja tentang gimana supaya tetep fit selama puasa dan olahraga selama puasa. Sistya juga kasih tips supaya fit selama puasa yaitu :
✅ Jaga asupan makan. Supaya tetep sehat selama puasa di tengah pandemi. Sebaiknya kurangi makanan yang kurang sehat seperti gorengan. Jangan kalap pas buka puasa. Makan sedikit demi sedikit supaya saluran cerna tetep sehat dan ngga ngantuk waktu sholat teraweh akibat kekenyangan.
✅ Cukup minum air putih. Penuhi kebutuhan cairan tubuh minimal 2 liter per hari. Contoh cara mengatur minum selama puasa :
Minum 500 ml di waktu buka puasa,
Minum 500 ml menjelang tidur malam,
Minum 1 liter saat sahur.
Bu Evelyn juga sedikit cerita tentang olahraga di sela kesibukan work from home selama ini. Kita tuh lembek sama diri sendiri, suka nunda-nunda, padahal waktu niatnya muncul harusnya langsung eksekusi. Kalo diundur malah ngga jadi.
Kebiasaan nunda pekerjaan memang ngga baik termasuk menunda niat buat olahraga. Yang tadinya udah niat ambil matras pakai sepatu, begitu liat kasur goleran dulu, eh malah bablas bobo syantik.
Berbagi bareng FWD
FWD Life berkolaborasi dengan SOS Children’s Villages Indonesia untuk membantu 5500 anak yang telah atau berisiko kehilangan pengasuhan orang tua.
Lutfi Moch Zaky sebagai Corporate Partnership at SOS Chilldren Village Indonesia bilang, hasil donasi akan disalurkan ke 5500 anak asuh dan dampingan yang tersebar di 2400 keluarga, 60 komunitas dan 10 lokasi berbeda.
Melalui kampanye ’Kolaborasi Untuk Berbagi’, mengajak temans untuk #BerbagiBarengFWD dengan ikut berdonasi kalori melalui tantangan work out dalam satu minggu. Cara mendaftar dan ikutan weekly challenge yaitu:
1. Klik daftar di website sos.or.id/berbagibarengfwd. Isi data diri lengkap. Bayar biaya pendaftaran sebesar Rp. 200.000 yang akan dikonversi langsung menjadi donasi untuk adik-adik di SOS Children’s Villages.
2. Ikuti tantangan 7 hari bakar 3000 kalori. Rekam olahraga kamu di aplikasi health atau fitness lalu screenshot dan share updatenya.
3. Dapetin jersey sebagai ucapan terima kasih pada akhir periode kampanye.⠀
⠀
Bagi yang ingin berdonasi bisa melaluikitabisa.com/berbagibarengFWD .
Yuk, berdonasi kalori agar kamu tetap sehat, sekaligus membantu anak-anak dan keluarga rentan yang membutuhkan bantuan di tengah pandemi bareng @fwd_id.