Berendam menggunakan air panas bukan hanya kesenangan semata, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Selain itu, berendam air hangat juga memiliki dampak positif pada kesejahteraan fisik dan mental. Mulai dari meredakan stres hingga meningkatkan sirkulasi darah, artikel berikut akan menjelaskan khasiat ketika berendam menggunakan air panas.
Baca juga : Badan pegal mandi dengan air hangat atau dingin?
10 Khasiat berendam dalam air panas
1. Merilekskan Otot yang Tegang
Salah satu manfaat paling terkenal dari berendam dalam air panas adalah kemampuannya untuk merilekskan otot yang tegang. Paparan panas dari air panas dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang berat atau bahkan stres mental. Ini sangat bermanfaat bagi orang-orang yang menderita nyeri otot, arthritis, atau cedera olahraga.
2. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Air panas merangsang pembuluh darah untuk melebar, yang meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk kesehatan jantung dan fungsi sistem tubuh lainnya. Sirkulasi yang baik juga membantu membawa nutrisi penting ke seluruh tubuh dan menghilangkan toksin.
3. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Berendam dalam air panas memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh. Paparan panas membantu melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon “bahagia”, yang dapat mengurangi stres dan kecemasan. Ini membuat berendam di bak air panas menjadi praktik yang populer untuk meredakan stres setelah hari yang panjang atau minggu yang melelahkan.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Stres dan kecemasan yang berkurang, bersama dengan efek relaksasi dari air panas, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Berendam dalam air panas beberapa jam sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mempersiapkan seseorang untuk tidur yang nyenyak dan pulih.
5. Mengurangi Sakit Kepala
Air panas dapat membantu mengurangi sakit kepala dan migrain. Paparan panas membantu melebarkan pembuluh darah di sekitar kepala, yang dapat mengurangi tekanan dan ketegangan yang menyebabkan sakit kepala. Ini memberikan bantuan yang cepat dan alami bagi mereka yang menderita sakit kepala kronis atau episodik.
6. Memperbaiki Kondisi Kulit
Air panas juga memiliki manfaat bagi kesehatan kulit. Berendam dalam air panas membuka pori-pori dan membantu membersihkan kotoran dan minyak yang menyumbat pori-pori. Ini dapat membantu mencegah jerawat dan meningkatkan penampilan kulit secara keseluruhan.
7. Meningkatkan Kesehatan Respirasi
Uap panas dari air panas dapat membantu membuka saluran pernapasan dan meredakan gejala pilek, flu, atau alergi. Ini membantu membersihkan lendir dari saluran pernapasan dan memberikan bantuan yang nyaman bagi mereka yang menderita gangguan pernapasan.
8. Meningkatkan Fleksibilitas
Berendam dalam air panas sebelum melakukan latihan atau aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Paparan panas membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan elastisitas, yang dapat membantu mencegah cedera selama latihan.
9. Membantu Mengatasi Masalah Pencernaan
Bagi beberapa orang, berendam dalam air panas dapat membantu meredakan masalah pencernaan seperti sembelit. Paparan panas dapat merangsang aktivitas usus dan membantu meningkatkan pergerakan usus, yang dapat mengurangi ketidaknyamanan dan membantu tubuh dalam proses pencernaan.
10. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Mental
Tidak hanya berendam dalam air panas membantu mengurangi stres dan kecemasan, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan secara keseluruhan. Sensasi hangat dan menenangkan dari air panas dapat membantu menghilangkan perasaan negatif dan meningkatkan perasaan positif.
Efek Samping Berendam Menggunakan Air Panas
Berendam menggunakan air panas seringkali dianggap sebagai pengalaman yang menyenangkan dan menyegarkan bagi tubuh. Namun, seperti halnya dengan banyak praktik kesehatan, ada juga beberapa efek samping yang perlu dipertimbangkan. Meskipun efek samping ini mungkin tidak terjadi pada setiap orang, penting untuk menyadari potensi risiko yang terkait dengan berendam dalam air panas. Berikut ini beberapa efek samping yang mungkin terjadi jika terlalu lama berendam :
1. Dehidrasi
Berendam dalam air panas dapat menyebabkan dehidrasi karena paparan panas dapat meningkatkan laju pengeluaran keringat dari tubuh. Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak digantikan dengan cukup minum. Penting untuk minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berendam dalam air panas untuk mencegah dehidrasi.
2. Penurunan Tekanan Darah
Paparan panas yang berkepanjangan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, terutama bagi orang yang rentan terhadap hipotensi. Orang-orang dengan tekanan darah rendah harus berhati-hati ketika berendam dalam air panas, karena hal ini dapat menyebabkan pusing, pingsan, atau bahkan kehilangan kesadaran. Mereka sebaiknya menghindari berendam dalam air panas terlalu lama dan meninggalkan bak air jika mereka mulai merasa tidak nyaman.
3. Overheating (Pemanasan Tubuh Berlebihan)
Berendam dalam air panas untuk waktu yang lama dapat menyebabkan pemanasan tubuh berlebihan, terutama jika suhu tubuh tidak dapat diatur dengan baik. Overheating dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, mual, atau bahkan pingsan. Penting untuk membatasi waktu berendam dalam air panas dan keluar dari bak air jika mulai merasa terlalu panas.
4. Peningkatan Risiko Terbakar
Paparan panas yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terbakar pada kulit. Terlalu lama berendam dalam air panas atau suhu air yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kulit menjadi merah, iritasi, atau bahkan terbakar. Penting untuk membatasi waktu berendam dalam air panas dan menghindari suhu air yang terlalu panas.
5. Meningkatkan Risiko Infeksi Kulit
Air panas yang tergenang dalam bak mandi atau kolam spa dapat menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri dan jamur. Jika air tidak terjaga kebersihannya atau sistem sirkulasi air tidak efektif, hal ini dapat meningkatkan risiko infeksi kulit seperti folikulitis atau infeksi jamur. Penting untuk memastikan bahwa bak mandi atau kolam spa dijaga kebersihannya dan menggunakan produk kimia yang tepat untuk menjaga kesehatan air.
6. Ketergantungan pada Penggunaan Air Panas
Berendam dalam air panas yang terlalu sering atau untuk waktu yang terlalu lama dapat menyebabkan ketergantungan pada praktikum ini untuk merasa rileks atau nyaman. Hal ini dapat mengganggu pola tidur alami dan membuat tubuh sulit beradaptasi dengan suhu yang lebih dingin. Penting untuk menggunakan berendam dalam air panas dengan bijak dan tidak mengandalkannya sebagai satu-satunya cara untuk meredakan stres atau ketegangan.
7. Mengganggu Fungsi Reproduksi
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa paparan panas yang berlebihan pada testis dapat mengganggu fungsi reproduksi pria. Berendam dalam air panas dengan suhu yang sangat tinggi atau untuk waktu yang sangat lama dapat meningkatkan suhu testis dan mengurangi produksi sperma. Bagi pria yang ingin memiliki keturunan, penting untuk membatasi paparan panas pada area genital.
8. Kekhawatiran Bagi Wanita Hamil
Wanita hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum berendam dalam air panas, terutama pada trimester pertama. Paparan panas yang berlebihan pada awal kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat lahir. Bahkan pada trimester selanjutnya, wanita hamil sebaiknya membatasi waktu berendam dalam air panas dan memilih suhu air yang lebih rendah untuk mengurangi risiko overheating.
Baca juga : Tentang Hamil Anak Kembar
Tips Berendam Menggunakan Air Panas
Berendam dalam air panas bisa menjadi pengalaman yang menenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan jika dilakukan dengan benar. Berikut adalah beberapa tips untuk berendam menggunakan air panas, salah satunya menggunakan pemanas air heat pump Ariston, di antaranya :
1. Periksa Suhu Air
Pastikan suhu air tidak terlalu panas. Suhu yang ideal adalah sekitar 37-40 oC (98-104 oF). Air yang terlalu panas dapat menyebabkan kulit kering, iritasi, atau bahkan terbakar.
2. Perhatikan Durasi Berendam
Batasi waktu berendam antara 15 hingga 30 menit. Berendam terlalu lama bisa menyebabkan dehidrasi atau pusing karena panas.
3. Jaga Hidrasi Tubuh
Minum air sebelum dan sesudah berendam untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air panas bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan melalui keringat.
4. Mandi Sebelum Berendam Air Panas
Bersihkan tubuh dengan mandi sebelum berendam. Hal ini membantu menjaga kebersihan air di dalam bak mandi.
5. Tambahkan Beberapa Bahan Tambahan (Opsional)
Tambahkan garam mandi, minyak esensial, atau herbal ke dalam air untuk membantu relaksasi dan meningkatkan manfaat kesehatan. Misalnya, lavender bisa membantu mengurangi stres, sementara garam Epsom baik untuk mengurangi nyeri otot.
6. Perhatikan Kondisi Tubuh Ketika Berendam
Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau masalah jantung, konsultasikan dengan dokter sebelum berendam dalam air panas.
7. Bersihkan Bak Mandi dengan Teratur
Pastikan untuk membersihkan bak mandi secara teratur untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur. Gunakan pembersih yang sesuai untuk membersihkan permukaan bak mandi dan pastikan untuk mengeringkannya dengan baik setelah digunakan.
8. Jaga Area Sekitar
Pastikan area sekitar bak mandi tidak licin untuk menghindari terpeleset saat keluar dari bak mandi.
9. Pakai Heat Pump Water Heater Ariston
Terakhir, pakailah heat pump water heater dari Ariston. Berendam air hangat jadi mudah dan menyenangkan karena menggunakan pemanas air heat pump Ariston. Pemanas air ini mampu menyediakan dan menjaga suhu air tetap hangat, bagaimanapun kondisi dan cuacanya. Kamu hanya perlu mengatur suhu yang diinginkan, pemanas air heat pump Ariston akan menyediakan air hangat sesuai suhu tersebut. Sangat praktis, bukan?
Kesimpulan
Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, berendam dalam air panas adalah praktik yang patut dipertimbangkan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Namun, penting untuk diingat bahwa berendam dalam air panas juga memiliki risiko, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Sebelum memulai rutinitas berendam dalam air panas secara teratur, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan kamu.
Meskipun berendam menggunakan air panas memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan kesejahteraan kita, penting untuk diingat bahwa ada juga beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Untuk menghindari risiko tersebut, penting untuk menggunakan air panas dengan bijak, membatasi waktu berendam, dan menghindari suhu air yang terlalu tinggi. Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau jika kamu tidak yakin apakah berendam dalam air panas, sebaiknya konsultasikan dokter sebelum melanjutkan kegiatan ini.
Agar berendam menggunakan air panas lebih nyaman, pakai water heater heat pump kolam renang dari Ariston pastinya. Water heater ini dilengkapi dengan teknologi terkini yang dapat menentukan suhu sesuai dengan kebutuhan kamu. Tunggu apalagi? Pasang sekarang dan nikmati kemudahan mendapatkan air panas bersama Ariston hanya dari Distributor Ariston Resmi dan Terpercaya, PT Indotech Energi Persada.